siła a masa

****a co za d****ne pytanie, jakie efektywne, wymieniles 3 zmienne masa sila i zdrowie i wszystko odpowiada innym cyklom a potem zadajesz pytanie nie majace zadnej tak naprawde tresci "co jest najbardziej efektywne". a co jest bardziej efektywne na w samochodzie? kolo, chlodnica czy skrzynia biegow?

Ankiete zrobilem z ciekawosci by zobaczyc czy sa jakies prawidlowosci miedzy typem budowy ciala a rozwojem-masa/sila poszczegulnych grup miesniowych zapomnialem dodac do pytan w ankiecie typ budowy ciala ojca wiec jak ktos to zauwazy to prosze rowniez o napisanie tego.

tylko pytanie czy masz "w czym" rzezbic, bo jak cwiczysz 10kg hantlami to razcej z sila jeszcze kiepsko, co sie wiaze z brakiem masy jak bedziesz robil dosc szybkie powtorzenia to pojdzie w rzezbe, ale jesli bedziesz robil powoli to nawet z malym ciezarem pujdzie troche w mase(wiadomo ze nie bedzie to niewiadomo jaka masa) a pozatym [...]

[...] mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... [...]

[...] - 3x8-10 5. Uginanie przedramion ze sztangą - 3x8-10 6. Francuskie wyciskanie leżąc - 3x8-10 7. Skłony tułowia leżąc - 3xmax Ten trening jest już ok? I czy łączenie MC i przysiadów jest faktycznie takie złe? Np. w poście Super masa&super siła wg Schwarzeneggera jest tak połączone (z MC na końcu) - a Schwarz chyba nie mógł się mylić

idzie masa ? idzie sila ? no to chyba ok. Libido ? ja na prolo rok temu przez 3ytg mialem libido na poziomie 0.. a znowu na mecie troche wczesniej bardzo podwyzszone ; )

masa i sila jestes pol roku mlodszy ode mnie wiec ja bede zaczynal na luty taki stack: Arginina 120k. z vitalmaxu creatine 1250 mg z olimpu wpc 80 i napoj energetyczny z vitalmaxu 1000mg nie pamietam jego nazwy a arginia pojdzie sama po kreatynie w przerwie

[...] wchodzi a pracują mięśnie jak przy uderzaniu. Powtórzenia muszą być szybkie. To nie dla kulturystów to dla uderzaczy tak, że nie f***ować Jeśt wiele ćwiczeń które rozciągają mięśnie np: przenoszenie sztangi za głowe w leżeniu na płaskiej, umoszenie ramion w opadzie itp. Ktoś kiedyś powiedział siła razy ramie i masa razy prędkość ..... !!!!!!!!

chlopie sprawdz w profilu do kogo piszesz...jak sie lapiesz na hasla reklamowe to pewnie po hmb 400% szybciej Ci sila i beztluszczowa masa wchodzila?i jakie to sa najgorsze kreatyny bo nie wiem?nie jestem fanem nitro2 ale gadasz bzudry..a witaminy zawsze zostana witaminami i jakos nie slyszalem by byly specjalnie polecane jako glowny srodek na [...]

uważam że trening dobry,ale te jednodniowe przerwy na regeneracje ,i tu nie pasują i troche mało ćwiczeń !!! ja trenuje od roku i nie robie przerw tylko w niedziele a mam 16 lat !!! i siła mi rośnie z tygodnia na tydzień,masa również <<<<<pozdro>>>>>

[...] izolowane na dwugłowy . W barach nie jest trenowany tył barków daj unosznie w opadzie. Na bic za dużo daj max 8 serii. Daj coś na kaptóry, prostowniki - martwy ciąg albo unoszenie tułowia. A tak wogóle trenuje codziennie tak gdzieś co 2 godziny i siła mi rośnie z tygodnia na tydzień,masa również <<<<<pozdro>>>>>

hst nie jest jedynyem treningiem, najlepszym zawsze i wszedzie, Chyba ne jest: bodajże na anglojęzycznej stronie HST napisano, że jest to typowy trening na masę, nie polecany dla wielu atletów,dla których głównym priorytetem nie jest masa, a np.siła czy wytrzymałośc Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-01-31 20:00:41

jeszcze za słaby jestem żeby robic podciąganie albo dipsy. Waże prawie 80kg i na prostej z 90na raz może pójdzie, a już nawet nie chce myślec o podciąganiu , poprostu waga nie idzie mi proporcjonalnie z siłą EDIT A mam takie jedno pytanko do Ciebie, stosujesz jakies suple do HST? i czy trzymasz diete jak jestes w trakcie HST? Pytam bo wcześniej [...]

Osobiście jestem wielkim zwolennikiem splitu. Jeśli wszystko w tym treningu poukładasz sensownie - dodasz odpowiednią dietę i regenerację to i z masą i z siłą nie będzie kłopotu. Ale i push pull potrafi zadowolić efektami, a dla niektórych osób będzie wręcz lepszym rozwiązaniem. Wszystko kwestia indywidualna oraz czasem kwestia zmiany bodźców. [...]

Oki rozumiem, a coś do kreatyny i witamin jeszcze brać? Celem jest masa i siła, może jakiś gainer, białko lub coś??

[...] rzadko), tak wiec watpie, ze "zakatowałem klatke". Ciezary rowniez starałem się dobierać "odpowiednio" do efektow, jakie chcialem uzyskac (czyt. masa / siła, które teoretycznie przynajmniej w jakims stopniu powinny isc w parze - jak pisał Wodyn). Apokalipsa - Tobie ciężko uwierzyć, a mi ciężko zrobić 8 ruchów 80 kg w [...]

Jeśli jesteś poczatkujący to siła pójdzie w raz z masą . Przedział 12-8 to najbardziej optymalny zakres powtórzen na masę mozesz jednak dac 10/8/8/6 bedzie też trening siłowo- masowy . Ale taki zakres powtórzeń dałbym w ćwiczeniach złożonych Pamiętaj ze im mniejszy zakres powtórzeń tym wiekszy musi być cięzar a co za tym idzie bardziej obciązasz [...]

witaj, zacznijmy od poczatku. co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc? bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy [...]

[...] siły, tez moze spaść i tez jedynie w wysokich temperaturach, jednak zalezy to od genetyki człowieka, i co więcej, obniżka formy moze powstać tylko w trakcie opalania, potem siła wraca do normy samoczynnie w ciągu godziny od zakonczenia intensywnego opalania. Czy opalanie ma jakis wpływ na żezbe, tego niestety mi nie wiadomo. Napewno taki że [...]

ameryki nie odkryje, ale akurat bieganiem sie zbije obwod lydek i ud. 5 km dosc ruchawym tempem 3-4 razy w tygodniu i bedziesz mial nogi po miesiacu jak niejedna dupeczka ;) zwlaszcza sie fajnie rzezbi lydka i wierzch ud. tylko biegaj uczciwie ze na koniec czujesz ze biegles, a nie ze wyszedles z psem. co do ubioru: ciepla gora, lekki dol. ja [...]